Meine Methoden
MENTALE TECHNIKEN - GEFÜHRTE TECHNIKEN- ANALYSE - MEDITATION - REFLEKTION
Deine Ziele und Träume verwirklichen - mit einer Kombination aus ausgewählten Mitteln und Methoden.
Verschiedene Menschen brauchen verschiedene Herangehensweisen - mehrere Blickwinkel erweitern den Horizont.
Mentale Techniken bei denen du jederzeit Kontrolle behältst
Mentale Techniken lösen Schwierigkeiten dort, wo sie entstanden sind - im Unterbewusstsein. Sie lassen sich Blockaden lösen, neu Denken und Fühlen und etablieren einen alternativen Weg für dich.
In unserer Kindheit und Jugendzeit entstanden die meisten unserer Programme, die uns heute steuern - abgespeichert im Unterbewusstsein. Früher hilfreich, stören einige davon heute.
Mit mentalen Techniken kannst du diese Programme ändern.
Du entwickelst neue Gewohnheiten, eine neue Art zu reagieren und gehst so einen neuen, besseren Weg in deinem Leben.
Wissenschaftlich gesehen werden durch mentale Techniken im Gehirn neue neuronale Verknüpfungen geschaffen, du nimmst also auch im Gehirn tatsächlich „einen neuen Weg“.
Den Zustand den es braucht um Veränderungen im Unterbewusstsein zu erreichen kennst du ohne es zu wissen. Bewusstseinszustände wie in Meditation, Versunkensein in eine Tätigkeit, Kreativität, Konzentration, Tagträume, Entspannung (Alpha- und Thetawellen) - sind für unser Gehirn völlig natürlich und alltäglich.
Dabei fahren wir den kritischen Verstand herunter und sind unserem Unterbewussten näher.
Hier kannst du deine Programme, Muster und "deine üblichen" Verhaltensweisen zielgerichtet und nachhaltig ändern, so dass sie dir nicht mehr im Weg stehen, sondern deiner Entwicklung und Zielen nützen.
In einer Session...
...helfen wir dem Verstand Pause zu machen
... geben wir dem Gehirn durch einfache Techniken Zugang zum Unterbewussten
...decken wir blockierende Programme auf, lösen sie und etablieren neue hilfreiche Strukturen.
Dies kann in einer Einzelsitzung, aber auch in einer geführten Session - wie in meinen Coachingprogrammen - geschehen.
Hierbei hast du die ganze Zeit die volle Kontrolle, so wie in einer Entspannung, Meditation oder im kreativen Tun auch.
Meine Klienten beschreiben es häufig als spannende, positv verändernde und überraschende Reise durch ihre eigene innere Welt.
SELBST-ANWENDUNG
mentaler Techniken
unterstützt die eigenständige Entdeckung und Lösung deiner Blockaden, Muster und Glaubenssätze und deren Transformation zu stabilen unterstützenden Verhaltensweisen ähnlich einer geführten Meditation.
Diese bekommst du als einen wichtigen Teil meiner Einzel- und Gruppencoachings, um deinen Prozess in der Tiefe zu begleiten.
Bei meinem Coaching in der Gruppe bekommst du zusätzlich zu Coaching, Videokurs und/oder Calls Zugang zu einer Reihe an geführten Sessions.
Vom Ablauf ähnlich einer geführten Meditation oder Fantasiereise darfst du dich entspannen und von meiner Stimme geleitet an verschiedenen eigenen Themen arbeiten. Du nimmst eigenständig Veränderungen vor, die deinen Prozess in der Tiefe ermöglichen und unterstützen.
Unterschied Meditation und MentalSessions:
Eine Meditation hat eigentlich kein Ziel, außer innerer Beobachtung und Stille im Geist. Eine selbstangewandte mentale Technike/ MentalSession forciert eine gezielte Veränderung.
ANALYSE
bedeutet, dass du dir bestimmte Bestandteile deines Lebens, von bestimmten Themen oder deines eigenen Prozesses objektiv anschaust.
Diese hältst du schriftlich fest und stellst sie nebeneinander, um dir Überblick zu verschaffen und um neue Zusammenhänge zwischen einzelnen Teilen herstellen zu können, die zuvor - mit dem gewohnten Blick darauf - nicht sichtbar waren.
Das eigene Leben objektiv, sozusagen aus der Perspektive einer fremden Person, ohne es durch den gewohnten Filter an typischen Gefühlen, Blockaden und Verhaltensweisen zu betrachten - auch wenn diese natürlich wichtig sind - kann ein Motor sein um dich in deinem Thema voran zu bringen.
Es ist außerordentlich hilfreich die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Ohne deine übliche Einordnung in die üblichen "Schubladen". So kannst du neue Kombinationen der vorhandenen Bausteine deines Lebens erkennen, entwickeln und dir selbst neue Wege und Möglichkeiten erschaffen.
Viele erfolgreiche Menschen sind gar nicht anders als du selbst, sie gehen die Dinge nur anders an und betrachten sie auf unterschiedliche Weisen um zu vielfältigeren Ideen und Handlungsmöglichkeiten als üblicherweise zu kommen.
MEDITATION
ist wunderbar geeignet um Ruhe und Klarheit der Gedanken zu erlangen - besonders als Unterstützung bei Entscheidungen, in Umbruchzeiten und Phasen der Neufindung.
Ebenso wie bei mentalen Techniken lassen sich die positiven Veränderungsprozesse durch regelmäßige Meditation im Gehirn wissenschaftlich nachweisen.
Meditation bedeutet innere nicht wertende Beobachtung, einen wachen Geist und absolute Ruhe der Gedanken.
Du praktizierst sie indem du dich bequem und in Ruhe hinsetzt, an deinem Platz und in deinem Körper bewusst ankommst und dann deine Gedanken aus deiner inneren Mitte heraus beobachtest. Du nimmst diese wahr, steigst aber nicht in deine Themen ein, denkst nicht darüber nach, sondern bemerkst lediglich, dass sie da sind und lässt diese weiterziehen.
Du kannst dich auch auf eine bestimmte Sache konzentrieren, deine Atemzüge, einen bestimmten Punkt vor dir, einen Gegenstand.
Da deine Gedanken zwar da sind, du dich aber nicht mit ihnen im Austausch befindest, kehrt Ruhe ein.
Der Unterschied zu selbstangewandten mentalen Techniken:
Meditation hat keine gesteuerte Veränderung von Strukturen zum Ziel, die Anwendung mentaler Techniken schon.
REFLEKTION
bedeutet in dich gehen, nachdenken, hinspüren und erkennen - dich selbst, dein eigenes Verhalten, deine Reaktionen, Muster und Glaubenssätze.
Um zu erkennen und zu verstehen, was dich bremst, dich zurückhält, was ein Problem verursacht, kannst du deinen Blick auf dein Verhalten, Erleben und Handeln richten.
Erkenntnis ist deine Grundlage für Veränderung.
Und dafür zu erkennen und zu verstehen, was deine Stärken sind, was dich weiterbringt und dir zum Erfolg verhilft - beruflich und persönlich. So kannst du deine Fähigkeiten bewusst einsetzen.
Anders als bei der objektiven Analyse spielt hier alles Subjektive, das dich ausmacht eine Rolle. Die beiden sind zwei Seiten einer Medaille und spielen zusammen. Das eine geht oft fließend in das andere über.
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